يتبع أتباع المتحمسين لنمط حياة صحي والتغذية السليمة دون قيد أو شرط القواعد والمبادئ المثيرة في هذا المجال ، حتى دون الشك في أن معظمهم بعيدون عن الحقيقة. لذا ، ما هي الأساطير الأكثر شيوعا؟
1. الكثير من فيتامين C يحميك من نزلات البرد.
الحقيقة: فيتامين C يحفز الجهاز المناعي ، لكنه لا يحميك من الانفلونزا.
2. الرجل يستخدم فقط 10 ٪ من الدماغ.
الحقيقة: وفي الواقع ، لا تزال بعض مناطق الدماغ البشري غير معروفة ، ولكن بطريقة أو بأخرى ، يؤدي كل منها وظائف حيوية.
3. كلما زادت كمية المياه التي تشربها يوميًا ، كان ذلك أفضل.
الحقيقة: معظم الأطعمة ، وخاصة الفواكه والخضروات ، تحتوي على الماء. وإذا كنت لا تريد أن تشرب ، فأنت لا تحتاج إلى خنق بالماء العادي - وهذا يشكل عبئًا كبيرًا على الكلى.
4. يصبح الشعر رمادي من الإجهاد
الحقيقة: لم يثبت العلماء أنه بسبب يوم عصبي ، أصبح شعرنا رمادي. كل هذا يتوقف على الجينات البشرية.
5. القهوة ضارة بالصحة.
الحقيقة: كوبان في اليوم من مشروب بنكهة لن يضر ، وعلى العكس من ذلك ، سوف يحسنون رفاهك بشكل عام. ويجب على عشاق القهوة فقط التحكم في كمية القهوة المستهلكة ، لأن استهلاكها المفرط يزيد من الإثارة.
6. عرق خالية من السموم.
الحقيقة: بفضل العرق يبرد جسمنا. والملح والماء والكهارل فقط - تركيبته الحقيقية ، ولا علاقة له بالسموم!
7. القراءة في الضوء الخافت تشوه رؤيتك.
الحقيقة: فقط من خلال النظر إلى الشمس أو شعاع الليزر ، سوف تعرض العين للخطر حقًا. مع الإضاءة السيئة ، يتوترون ويتعبون منه ، لكن من الواضح أن رؤيتهم لا تعاني.
8. الاستيقاظ مجنون هو أمر خطير!
الحقيقة: هناك أساطير من المفترض أن القلق من الجنون في رحلة ليلية تهدده بنوبة قلبية. هذا هو الخيال الخالص! لكن مع ذلك ، من الأفضل وضع مسن النوم بعناية في السرير.
9. الكحول له تأثير ضار على خلايا المخ.
الحقيقة: تحت تأثير الكحول ، يتباطأ نشاط الدماغ قليلاً. المشروبات القوية تدمر الخلايا الضامة ، لكن دماغنا قادر على التجدد.
10. الشوكولاته المحمصة وحب الشباب
الحقيقة: قد يكون سبب حدوث حب الشباب هو الكتلة ، بما في ذلك مستحضرات التجميل والرطوبة العالية والتعرق.
11. الخضروات الطازجة والتوت والفواكه أكثر صحة من الخضروات المجمدة.
الحقيقة: الطعام الطازج ، بعد الاستلقاء على رفوف السوبر ماركت لفترة طويلة ، يفقد خصائصه المفيدة. في الآيس كريم ، يتم حفظ جميع الفيتامينات والمعادن ، ولكن فقط في أولئك الذين اختاروها مؤخرا من الأسرة ووضعوها في الثلاجة.
12. القهوة الرصين
الحقيقة: يصبح الشخص رصينًا فقط عندما تتم إزالة الكحول تمامًا من جسمه ، ويخدع الكافيين المخ فقط.
13. الكمبيوتر هو العدو الأول للعيون.
الحقيقة: أظهرت الدراسات أن الإشعاع الصادر عن الشاشات غير ضار تمامًا بالعين البشرية وصغير جدًا.
14. السكر البني ، على عكس الأبيض ، هو أكثر فائدة بكثير.
الحقيقة: هذا الأبيض ، والسكر البني يدرك الجسم على قدم المساواة. الفرق الوحيد هو أن اللون البني يعطي دبسًا ، حيث يكون الحد الأدنى من الفيتامينات لجسمك.
15. استهلاك السكر يجعل الأطفال نشطين بشكل مفرط.
الحقيقة: الأطفال فرط النشاط بطبيعته ، بغض النظر عما إذا كانوا يتناولون السكر أم لا.
16. عند تنظيف أسنانك بالفرشاة ، تكون الجودة مهمة ، وليس عدد المرات.
الحقيقة: لا تحاول أن تخدع نفسك! أجمع أطباء الأسنان على السؤال الذي مفاده أنه يجب تنظيف الأسنان مرتين في اليوم على الأقل - بعد الإفطار وقبل النوم.
17. السرطان غير قابل للشفاء
الحقيقة: الأورام هو أكثر من 150 نوعًا من الأورام التي لها مواقع في أعضاء مختلفة ، ولكل منها طريقة علاجية خاصة بها. لذلك ، دواء السرطان محددة بداهة لا يمكن أن يكون.
18. السكر - السبب الرئيسي للتسوس
الحقيقة: السبب هنا ليس في السكر بقدر ما في مدة تأثيره على مينا الأسنان. لذلك ، فإن قطعة من الشوكولاتة أقل ضرراً من عملية الاستمتاع بالحلوى الطويلة. ولكن فقط إذا كنت تشطف الفم على الفور!
19. امتصاص الآيس كريم مع البرد سوف يؤدي إلى تفاقم المرض
الحقيقة: منتجات الألبان لا تزيد من إنتاج المخاط. على العكس من ذلك ، تهدئة الحلق وإعطاء الطاقة لمحاربة نزلات البرد. هذه حقيقة أثبتها العلماء.
20. أعط الأفضلية للأطعمة قليلة الدسم.
الحقيقة: خدعة تسويقية أخرى. في الواقع ، فإن المنتجات منزوع الدسم بدلاً من الدهون الصحية الطبيعية تعطي المضافات الاصطناعية النكهة والمحليات والنكهات.
21. تنظيف أذنيك مع براعم القطن.
الحقيقة: Q - نصائح ليست آمنة للسمع ، لأنها دفع الكبريت أعمق.
22. ارتفاع درجة حرارة الكحول
الحقيقة: إنها ليست دافئة ، ولكنها توسع أوعيةنا ، مما يخلق إحساسًا فوريًا بالدفء ، والذي يمر بسرعة كبيرة.
23. الاستحمام البارد سوف يساعدك على اليقظة.
الحقيقة: لن يساعد! بالإضافة إلى ذلك ، يزيد خطر انخفاض حرارة الجسم. العلاج الوحيد هو الوقت.
24. منتجات العناية بالشعر تحسين حالة الشعر
الحقيقة: مكونات جذع الشعرة هي خلايا بروتينية ميتة. خلال لماذا لا يتم تحديث الشعر من حيث المبدأ.مكيفات الهواء تجعلها أكثر ليونة وحريريًا مؤقتًا.
25. من الدهون في الغذاء الحصول على الدهون
الحقيقة: لا تتعب من تكرار القاعدة الذهبية - فالأمر لا يتعلق بالدهون ، بل يتعلق بكمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت التجارب أن الوجبات التي تحتوي على كمية كافية من الدهون الصحية تسهم في إنقاص الوزن وتحسين صحتك.
26- تستبعد المنتجات العضوية المبيدات.
الحقيقة: عند زراعة الفواكه والخضروات العضوية المزعومة ، يُسمح لها بتخصيبها بمواد كيميائية خاصة ، والتي إذا ما أسيئت معاملتها ، فإنها تلحق أضرارًا أكبر بالبيئة من تلك الاصطناعية.
27. يمكن للمضادات الحيوية علاج البرد
الحقيقة: إن المضادات الحيوية تقتل البكتيريا وليس الفيروسات. البرد هو نفس المرض الفيروسي
28. في عروق الدم الزرقاء
الحقيقة: الأوردة ، مشرقة من خلال الجلد ، تبدو لنا زرقاء ، ولكن الدم لا علاقة له! اعتمادا على تشبع الأكسجين ، يمكن أن يكون أحمر غامق أو أحمر مشرق.
29. من الحلاقة المتكررة تنمو الشعيرات بشكل أسرع وأكثر سمكا.
الحقيقة: نهايات الشعر المنعزلة أضيق من تلك الجذور. لذلك ، بعد حلاقة الشعر يبدو أكثر سمكا. وسمك الجذر ثابت ويعتمد كليا على الجينات ، وليس على كمية الحلاقة.
30. الإفطار هو أهم مبدأ للتغذية السليمة.
الحقيقة: من المهم عدد السعرات الحرارية الواردة في الجسم واتباع نظام غذائي متوازن طوال اليوم.
31. الحذر! البيض لديه الكوليسترول
الحقيقة: قذف لا معنى له لمنتج قيم! البيض هو مخزن للمواد المضادة للاكسدة والفيتامينات والكوليسترول غير ضار.
32. لا يتم هضم اللثة التي يتم ابتلاعها عن طريق الخطأ لمدة 5 سنوات على الأقل.
الحقيقة: في الواقع ، لا يمتص الجسم العلكة. لكن هذا لا يعني أنه سوف يستمر لفترة طويلة. الجهاز الهضمي لا يعيد التدوير ، لكنه يعرضه في شكله الأصلي.
33. عند الاتصال الضفادع ، قد يكون الشخص البثور.
الحقيقة: خشونة على جلد الضفادع سببها الغدد في منطقة عنق الرحم. لذلك أسطورة الثآليل لا معنى لها. تظهر بسبب الفيروسات.
34. الإجهاد هو ارتفاع ضغط الدم الخطير.
الحقيقة: الإجهاد يرفع الضغط لفترة وجيزة. الأرق وسوء التغذية والكثير من الكحول - هذه هي الأسباب الرئيسية لهذا المرض!
35. لا تحطم الأصابع ، فهي تهدد التهاب المفاصل!
الحقيقة: يهرب النيتروجين أثناء انضمامه إلى المفاصل. هذه العملية آمنة تماما.
36. يفكر الرجال في الجنس كل 7 ثوان.
الحقيقة: على الأرجح ، هذه الأسطورة هي مجرد مبالغة في الحقيقة التي أنشأها معهد كينزي - 55 ٪ من الرجال يحضرون التخيلات الجنسية كل يوم.
37. يصاحب الأزمة القلبية ألم حاد.
الحقيقة: لا يلاحظ الشخص 50٪ من الهجمات على الإطلاق. لكن حتى هذا الألم ليس حادًا - فهو يشبه حرقة الأسنان أو وجع الأسنان أو الإحساس غير السار في اليد.
38. العسل أكثر صحة من السكر العادي.
الحقيقة: لقد أثبت العلم أن العسل له نفس تأثير شراب الذرة. ومع ذلك ، تحتوي منتجات الحلويات على المزيد من السكر ، وبالتالي ، أكثر ضررًا وسعرات حرارية.
39. اختفى الجين ، الذي يصبح لونه أحمر بسبب الشعر
الحقيقة: هذا الجين متنحي ومن أجل أن يختفي إلى الأبد ، يجب أن يموت كل حاملاته ، دون أن يترك أي نسل.
40. الجنس قبل المنافسة لا يؤثر على النتيجة.
الحقيقة: لا تنفق الكثير من الطاقة على الجنس. وإذا تحدثنا عن الرجال ، فيمكنه حتى اللعب لمصلحتهم ، ويساهم التستوستيرون في ذلك.
41. السباحة لمدة نصف ساعة بعد تناول الطعام يثير التشنج
الحقيقة: لا يوجد دليل يبرر هذه الأسطورة. ظهرت أصولها في عام 1911 من تعليمات الكشافة الصبي.
42. الإفطار المنتظم يساهم في فقدان الوزن بشكل فعال.
الحقيقة: قلة وجبة الإفطار ليست السبب الرئيسي لزيادة الوزن. ما يهم هو كيف العادية وماذا تأكل بالضبط لتناول الافطار وخلال النهار.
43. كل موقع باللغة هو المسؤول عن تصور مختلف للأذواق.
الحقيقة: لتبديد الأسطورة ، يكفي وضع السكر في مناطق مختلفة من اللسان. سوف تشعر دائما حلاوة.
نشأت هذه النظرية بعد ترجمة غير صحيحة للمواد من قبل العالم الألماني هانيج.في مقالته "في الفيزياء النفسية للإحساس بالذوق" ، الحقيقة هي أن كل قسم من أقسام اللغة لديه درجة إدراك الذوق الخاصة به.
44. لحماية الجسم عند تناول المواد السامة يمكن أن تتقيأ
الحقيقة: يبدو الأمر مقنعًا ، لكن يجب ألا تتخذ قرارات متسرعة ، بل تذهب إلى الطبيب. بعد كل شيء ، السم هو عادة القلوية والحمضية في كثير من الأحيان. معدتنا مليئة بالأحماض ، ومن السهل عليها التغلب على مادة غريبة ، على عكس الرئة والحنجرة بالتقيؤ.
45. يصبح جسم الإنسان مع الاستخدام المتكرر للمضادات الحيوية محصن ضدها.
الحقيقة: ليس الجسم البشري هو الذي ينتج مقاومة لمختلف المضادات الحيوية ، ولكن البكتيريا.
46. في المراحيض العامة ، فإنك تواجه خطر الإصابة.
الحقيقة: قصة رعب أخرى غير مبررة. الأسباب الثلاثة الرئيسية للعدوى هي الجنس والجينات ونقل الدم.
47. لا يوجد شيء فظيع حول لعق الجروح.
الحقيقة: بالتأكيد ، عن طريق قطع إصبع ، فإنك تلعق على الفور. العمل ليس فقط بلا معنى ، ولكنه أيضًا غير آمن - تدخل الميكروبات الموجودة في تجويف الفم مباشرةً الجرح.
48. إمالة رأسك ، يمكنك إيقاف الدم من الأنف
الحقيقة: هذا خطأ خطير! في هذه الحالة ، سوف يذهب النزيف إلى الحلق ، مما يؤدي إلى منعكس هفوة. من الضروري أن تمسك الأنف ، تميل قليلاً إلى الأمام.
49. تناول الطعام في كثير من الأحيان وقليلا.
الحقيقة: البيان مثير للجدل. بعد كل شيء ، لا ينبغي أن يكون الجسم في عملية مستمرة لهضم الطعام. يسمح الاستراحة الكافية بين الوجبات للخلايا بمسح منتجات التحلل. هذا هو السبب في الصيام المؤقت مفيد جدا.
50. الحليب يقوي العظام.
الحقيقة: هذه أسطورة دحضت منذ زمن طويل. لقد أظهر العلماء أنه لا يوجد رابط بين استهلاك الحليب وقوة العظام والمفاصل. على العكس من ذلك ، كلما كبرنا في السن ، يجب تضمين منتجات الألبان الأقل في نظامك الغذائي ، ويجب التخلص من الذرات تمامًا.
51. تجنب الحبوب لمدة 3 دقائق الطهي
الحقيقة: من الأفضل تجنب السكر في تكوينها. والحبوب المصنعة آمنة تماما لشخصيتك. الشيء الرئيسي هو معرفة القاعدة الخاصة بك.
52. تفاحة في اليوم - وأنت تنسى الأطباء
الحقيقة: آبل هي مخزن للفيتامينات والألياف ، ولكنها ليست دواء لجميع الأمراض.
53. الغلوتين - طريق مباشر إلى السمنة.
الحقيقة: هذه الأسطورة منطقية عندما يكون الشخص سلبياً ولا يمتص الخبز ليس فقط جنبا إلى جنب مع الخبز ، ولكن أيضا الكربوهيدرات البسيطة الأخرى. لذلك لا تخاف من الغلوتين ، إذا كان لديك نظام غذائي صحيح!
54. قللي من تناول الدهون المشبعة.
الحقيقة: الاستهلاك السليم لمنتجات اللحوم والزبدة والجبن ليس ضارًا فحسب ، بل يخفض أيضًا مستوى الكوليسترول "الضار".
استنتاج
صدق فقط تلك الحقائق والمبادئ التي تم إثباتها فعليًا نتيجة العديد من الدراسات والتجارب. خلاف ذلك ، يمكنك متابعة كل حياتك وليس كثيرا "نمط حياة صحي".
