تفكر النساء في النظام الغذائي وفقدان الوزن في كثير من الأحيان ، إن لم يكن باستمرار. يتأثر معظمنا بمعايير الجمال "الرقيق" ، والتطور السريع لصناعة اللياقة البدنية الآن ومن ثم يقدم لنا صورًا جذابة لنماذج اللياقة البدنية مع جسم جميل منقوش.
من المؤكد أن كل فتاة لجأت إلى نظام غذائي واحد أو آخر. وبالطبع ، فإن الرغبة غير المحدودة في أن تكون بالشكل المرغوب فيه تتعلق بالدرجة الأولى بالمشاهير. أعدت charm-ar.decorexpro.com اليوم أفضل الأمثلة المشرقة والطازجة لفقدان النجوم.
أولغا كارتونكوفا
غيّرت الممثلة ، كابتن KVN "مدينة بياتيغورسك" أولغا كارتونكوفا الصورة جذريًا ، لأن أشكالها السابقة الرائعة كانت بالفعل في الماضي.
على الرغم من حقيقة أن المرأة شعرت عضوًا عضويًا تمامًا في الوزن السابق البالغ 150 كجم بارتفاع 169 سم ، كانت الحالة في عام 2013 هي الدافع الحاسم للتغيير ، عندما سقطت أولغا دون جدوى وأصيبت - ساق مكسورة. في الطريق إلى الشفاء الناجح ، أصبحت الكيلوغرامات المؤسفة عقبة خطيرة.
كان الطريق إلى الشكل النحيف شائكًا ، لكن الإرادة وقوة الإرادة أثمرت.وفقا للممثلة ، في غضون سنة واحدة فقدت 61 كجم.
أنفيزا تشيخوف
لم تعد الأشكال المتعرجة لمقدم البرامج التلفزيونية الشهير Anfisa Chekhova ذات صلة. في عام 2016 ، في 4 أشهر فقط ، تمكنت من رمي 12 كجم ، وبشكل عام لمدة عامين - ناقص 25.
وفقا لأنفيسا ، وبصرف النظر عن اتباع نظام غذائي متوازن ، ساعدتها اليوغا على فقدان تلك الوزن الزائد.
تؤثر هذه التقنية بشكل كبير ليس فقط على الحالة المادية ، ولكنها تساعد أيضًا في التطور الروحي والعاطفي.
كيم كارداشيان
لم يمنع الحمل الثاني كيم كارداشيان من نقل الجسم إلى الشكل المرغوب فيه. الحديث عن فقدان الوزن ، تركز الممثلة في المقام الأول على ممارسة الرياضة البدنية. فقط الأحمال القلبية المكثفة تساهم في حرق الدهون بكفاءة.
لذلك فقد كيم الوزن الزائد 13 كجم. بالطبع ، نظام غذائي صحي لعب دورًا مهمًا أيضًا. حققت المشاهير نتيجة مذهلة من خلال رفض المواد الغذائية الضارة واستبدال القمامة الغذائية بالكامل بمنتجات طبيعية حصرية.
ايرينا بيجوفا
تقول الممثلة: "إذا كان هدفك هو إنقاص وزنك ، فإن القهوة والشاي ليسا أفضل فكرة لذلك ، فهذه المشروبات تؤدي فقط إلى تجفيف الجسم ، وإذا قمت بإضافة السكر إليه ، وحتى الحلوى ، فلا يمكنك حتى أن تحلم بنتيجة إيجابية". تفضل إرينا شرب الكثير من الماء النقي ، وأحيانًا العصائر الطازجة.
أيرينا ضد أي أنظمة غذاء مرهقة وإضرابات عن الطعام ، وبعدها تعود الكيلوغرامات المفقودة باهتمام. تنصح بممارسة المزيد من النشاط البدني ، والذي سيحرق السعرات الحرارية المستلمة خلال اليوم. وإلا ، فإن الطاقة "المستهلكة" التي لم يتم إنفاقها ستودع بالتأكيد في احتياطيات الدهون.
بلاغيا
لعبت أعمال جديدة وفراق مع زوجها دورًا مهمًا في حياة المطربة بيلاجيا وأجبرت على إعادة النظر في موقفها فيما يتعلق بالطعام الصحي والرياضة. على الرغم من الاستعداد الوراثي للإبداع ، لم ينجح المغني في إنقاص الوزن والحفاظ على شكله الممتاز فحسب ، بل انخفض أيضًا بشكل تدريجي. النظام الغذائي السليم والرياضة وعلاجات السبا الخاصة هي المعايير الرئيسية لنجاحها.
ايرينا دوبتسوفا
حدد هدفًا واضحًا وابذل كل جهد ممكن لتحقيق النتيجة المرجوة. إن التنظيم وانتظام الإجراءات والعمل المستمر على نفسك هي الصفات التي حققتها إيرينا دوبتسوفا بأداء مذهل من خلال قول وداعًا لفرط الوزن.
بشكل غير متوقع ، لكن الملاكمة أصبحت مساعدًا رياضيًا نشطًا لإرينا في الحفاظ على شكلها الممتاز.
حكمة
كان الدافع وراء تحقيق شخصية راقية ، وهي 45 كيلوجرام ، للمغنية ماكسيم ، يصور في الفيديو لأغنتها الخاصة "السمك الذهبي" ، حيث تلعب دور راقصة باليه. لتقترب قدر الإمكان من الباليه المثالي ، كان على الفتاة رمي حوالي 7 كجم.
مراعاة قواعد النظام الصارم والتغذية ، ساعدت الدروس المنتظمة في تصميم الرقصات والتنس والملاكمة في تحقيق نتيجة مذهلة.
ولكن حجة ثقل فقط يمكن أن يسبب فقدان الوزن الدراماتيكي. في الحياة العادية ، يجب ألا تلجأ إلى تدابير جذرية - فهي غير صحية للغاية ، ومخاطر إعادة الجنيهات الزائدة مرتفعة للغاية!
اناستازيا كامينسكي
عازف منفرد من الثنائي Potap و Nastya Anastasia Kamensky لم يكن نحيفًا منذ الطفولة. بفضل مظهرها المشرق وأشكالها الرائعة التي يبلغ ارتفاعها 174 سم ، جذبت الفتاة دائمًا انتباه الآخرين. لكن ناستيا لا تزال تسعى جاهدة لتحقيق المثل الأعلى وأظهرت مؤخرا نتيجة مذهلة للعمل الشاق على رطل إضافية.
ما هي القواعد الرئيسية في تحقيق الهدف؟
- برنامج تدريبي خاص
- القضاء على الوجبات السريعة ، بما في ذلك منتجات الدقيق.
- الامتثال للنظام الغذائي: تناول الطعام في نفس الوقت. تقوم ناستيا بإعداد نفسها وجبة صحية لهذا اليوم وتضعها في حاويات تأخذها معها.
- دليل لتقليل مستوى الصوت ، بدلاً من الشكل على المقاييس.
سفيتلانا خودشينكوفا
في الواقع ، كانت الممثلة دائما ضئيلة. وكان عليها أن تحصل على أشكال شهية من أجل تصوير فيلم "Bless the Woman". بالطبع ، بذلت سفيتلانا لاحقًا كل جهد ممكن لاستعادة شخصيتها السابقة.
آنا شولجينا
ابنة المغنية فاليريا ليست بعيدة عن والدتها ، واكتسب شعبية بنشاط. مشاريع جديدة واهتمام غير مسبوق في شخصيتها دفعت آنا إلى تغييرات أساسية في مظهرها. كانت للفتاة دائمًا أشكال رائعة ، ولأسباب صحية ، كان عليها دائمًا تناول الهرمونات ، مما ساهم فقط في زيادة الوزن. لكن الرغبة الكبيرة في فقدان الوزن سرعان ما أدت إلى نتائج ناجحة. آنا لم تلتزم أبدا بالحمية الغذائية. فقط بفضل الرياضة والتغذية المناسبة ، حققت هدفها.
فيكتوريا لوبيريفا
ألقى معظم النموذج الشهير الوزن ومقدم التلفزيون منذ بعض الوقت. نهج صحي للغاية لفقدان الوزن قد عجلت العملية في السنوات اللاحقة. تسريع عملية التمثيل الغذائي - أول شيء فيكتوريا تولي اهتماما خاصا ل. يبدأ صباحها مع كوب من الماء ، وخلال النهار فقط الوجبات الكسرية. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي النشاط البدني المنتظم إلى توحيد الجسم وتعزيز حرق الدهون.
مارينا أفريكانتوفا
شارك أحد المشاركين في البرنامج التلفزيوني الشهير "House 2" Marina Afrikantova في فقد الوزن بشكل كبير ، حيث انخفض بمقدار 10 كجم. يبلغ ارتفاعه 177 سم ، ويزن حوالي 53 كجم.
من خلال التجربة والخطأ ، بعد أن جربت جميع أنواع الوجبات الغذائية والتقنيات الشعبية ، توصلت إلى الطريقة الوحيدة المؤكدة والموثوقة - اتباع نظام غذائي صحي متوازن ورياضة.
آلا بوجاتشيفا
المغنية البوب الروسية الشهيرة الآن في حالة رائعة. بعد العملية ، تناولت المغنية صحتها بجدية. بسبب القيود الغذائية ، فقدت 20 كجم. الآن أصبحت Alla Borisovna أصغر سنا بشكل ملحوظ ، ولم تعد أرديةها المعتادة ذات صلة. نظام معين ، وأصبح أيام "الحنطة السوداء" والنظام الغذائي أساس فقدان الوزن.
بولينا جاجارينا
يحتل بولينا المركز الأول في جميع التصنيفات. بالطبع ، فقدت المغنية أكثر من 40 كيلوجرام ، أي حوالي نصف وزنها السابق!
الفشل الهرموني ، أصبحت الولادة السبب الجذري للاكتمال. استغرقت عملية فقدان الوزن حوالي ستة أشهر. ممارسة الرياضة والتغيير البديل للنظام الغذائي أحادي أدى إلى النتيجة المرجوة.تغيير الصورة ، والتغيرات الأساسية في المظهر والعقد مع فاليري ميلادزي حولت بولينا إلى مغنية حقيقية.
بالطبع ، كل هذه الأمثلة تحفيزية. ولكن على أي حال ، إذا كنت تريد أن تفقد هذه الأوزان الزائدة ، فعليك التصرف بشكل متعمد ولا تلجأ إلى تدابير صارمة لن تؤدي إلا إلى تفاقم الوضع في المستقبل. في النهاية ، المعلومات الصحيحة حول فقدان الوزن هي الآن أكثر من كافية. تصرف بحكمة!
هل لديك خبرة في فقدان الوزن؟ شارك قصتك ونصائحك.
